健身锻炼可以促进细胞再生，加速人体内废物排出，从而让皮肤状态更好，减缓衰老速度。五种运动可以有效延缓衰老。挥拍类运动，如羽毛球、乒乓球、网球等，能够有效锻炼眼部肌肉，提高视力，还能增强心肺功能，促进血液循环。一周安排2次挥拍类运动，每次半小时到一小时，不仅可以延缓衰老，还可以让你的反应速度更快，思维更敏捷，降低老年痴呆风险，并降低心血管疾病的发生率，提升健康指数。坚持跑步可以促进新陈代谢，同...

在生活中，“颈痛手麻”给不少人带来困扰，这背后可能是颈椎病在作祟。颈椎病是因多种因素致使颈椎神经受压，进而引发局部疼痛和肢体麻木等神经受压症状的疾病。肢体麻木主要有部分手指麻木、手臂及手指麻木两种情况，前者多源于颈椎节段神经根受压，后者则可能是颈椎关节紊乱或体态异常压迫臂丛神经导致。为何颈椎病发病率日益增高？很大程度上与不良生活习惯相关。长时间低头看手机、伏案工作，使颈椎处于过度前屈状态，颈...

《高尿酸血症营养和运动指导原则（2024年版）》中显示，目前我国高尿酸血症的总体患病率约为13.3%。尿酸高主要是人体内的嘌呤代谢紊乱引起的，通过生活方式干预，特别是合理膳食和科学运动等，对高尿酸血症的防治具有重要作用。高尿酸人群如果没有明显的症状，可以通过慢跑、登山、游泳、空蹬自行车、打乒乓球、习练太极拳等方式，科学健身，降低尿酸。慢跑属于有氧运动，每天坚持慢跑可以增强关节肌肉和韧带抗损伤...

一些运动爱好者在运动后会出现身体发痒的情况，有时候会误认为这是在“燃烧脂肪”。其实，正常情况下，跑步半小时只消耗约20克脂肪，这种运动量可能会导致肌肉发热、轻微痛，但不会引起皮肤瘙痒。什么原因会造成运动后身体发痒呢？1.缺乏运动会导致血液循环不畅长时间不运动毛细血管和毛孔都会收缩，会导致血液循环减慢，而突然加强运动会使血液循环加快，体温升高，出汗增多。当血流突然对毛细血管施加压力时，毛孔收缩...

春天，万物复苏，春风和煦，正是放风筝的最佳时节。放风筝是一项深受人们喜爱的户外活动，也是一种促进身心健康的良好方式。在蓝天白云下，手牵一线，仰望高飞的风筝，不仅能让人心旷神怡，还能在不知不觉中锻炼身体，增强体质。在享受放风筝的同时，我们又需要注意些什么呢？“放风筝时，人们需要奔跑、牵线、调整风筝的角度和高度，这些动作看似简单，实则能够锻炼人体的多个部位，包括四肢、腰部、颈部等。”山东潍坊风筝...