扒一扒娱乐圈一直坚持健身的妹子！

1. 先扒个专业人士，郑大妈。其实郑大妈不算是明星啦。~但是她有健身女皇的美称~~扒她的原因只有一个！！ 因为她是个“骗纸”~！郑大妈的好多操，小红帽，小灰帽，哑铃操，垫上，大球 真是风靡了一时！

为什么说她是骗纸呢， 好多人以为跳她的操就能练成她那样！

错错错！大错特错！！

可以瘦！！但是绝对不能练成她那样！！！

为什么呢~~因为郑大妈偷偷再砸铁呀！

点评：

妹纸们，不要谈肌色变， 肌肉是个非常非常宝贵的东西。

每增加一公斤的肌肉将每天多燃烧 30 大卡。这意味着每年 11000 大卡或 1.5 公斤的脂肪。十年就会是 15 公斤的纯粹的脂肪。

而脂肪是一但生成就不会消失的细胞（应该是细胞吧 生物学的不好），所以如果你让自己越来越胖，那也就是说你只能胖下去，不可能有一天会瘦下来。除非生病或者不吃不喝等待死亡。

有些妹纸说， 我不要练力量训练，我不要肌肉。

天啦撸。。。妹纸们你以为肌肉是那么好练的吗？？因为你们木有蛋蛋！！（咳，这么直白真的好吗…）

我每天练到哭，我的腹肌还没出现。。

力量训练只会让你线条越来越美 该有的有 不该有的没有！！

所以女生肌肉比例多，身材不仅会看上去更匀称苗条，而且代谢率会比一般女生高。

这！！！ 就是传说中的易瘦体质！！！！

此处应该有掌声！！！！！

2. 陈意涵

她元气少女的名声真不是盖的！！ 随手翻了一下她的微博，各种大笑各种倒立。这种开朗活波的劲儿~ 真的是太正能量了！~！1982年11月12日 快33啦~~ 运动保持年轻啊~

小灵仙时期，那时候也是个萌妹纸。

近照 没有鱼尾纹！

马拉松爱好者。

至于为什么喜欢跑步，她发过这样一条微博：“我一直跑步，是因为，这是我现在，唯一能确定我可以做好的事，沉醉在看到数字的增加，很单纯，直接。”

会倒立的女孩儿

她的倒立非常有仪式感，因为不管走到哪儿都喜欢用这种方式留下足迹。

她热爱的运动非常多

她还发 过一张脚上磨满血泡的图片 配文，200公里，辛苦的痕迹~ 正能量女生不知道算不算一种定律，爱运动的女生总是多一些勇敢、乐观和独立，这一点在陈意涵身上也得到了完美的证明。

永远活力十足，她说：虽然我跟你们的方向不同，但我知道我的前方有可以让我开怀大笑的惊喜，所以我勇敢地往前走～

陈意涵主要是有氧偏多， 所以她灰常滴瘦啊！但是体能棒棒哒， 因为能轻松倒立，1分57个标准悬空式仰卧起坐 核心不强大的软妹纸是做不到的！赞赞~~

3. 贾静雯 1974年10月7日。以前赵敏时期 我非常喜欢她， 那时候她灵气，美丽。

后来一段时期 她有点发福憔悴。 去年看女神的新衣 觉得她真的没什么气质了，而且有点刻薄的样纸。

前一阵她发布怀孕的消息，突然觉得 她气色怎么这么好？？？而且那么大肚子了，胳膊也很细 身材看起来不错哟~~！！于是去她微博溜了一圈，原来她也开始运动了！

先来张对比照。

气色好赞， 浑身散发出自信的光芒

她应该是请了私教， 动作都挺标准的。

还去参加了马拉松。

真的是浑身散发出一种 耀眼的光芒 有木有！！

真的很欣赏她现在这个状态， 自信 耀眼 40多岁有这样的状态真的很赞。经历了大起大落，祝她幸福。

4. 张梓琳 1984年（甲子年）3月22日

师姐精气神儿很好啊，看着很有运动范儿，关键很有气质！而且不是那种瘦的皮包骨，身材很匀称 很紧致，穿衣显瘦脱衣有肉啊~关键是 人家是沙漏啊 沙漏啊有木有 最完美的身材没有之一！！

貌似师姐练过田径？

这身材， 我都木脾气了啊

她竟然有脊！椎！沟！！

她的腿比我都高！

5公里流汗图！

这小腰 哎。 哎。。 让我去吃个士力架压压惊！

手臂线条很赞！

太有活力了！！ 满眼只见腿！

女神 你这么美 是因为你上辈子拯救了银河系吗？

5. 张雨绮 1986年8月8日

以前她给我的感觉就是虎背熊腰。。。。因为她骨架大把 胸又大 很显壮。

后来看了她的街拍~~怎么越来越有范儿了呀！！！腿也越来越细，身材也越来越好。才知道 她也去健身了哟！！！

她貌似还打拳。 好酷！！

气色好到飞啊

爱运动的女生都浑身自带气场啊！！！吸引人的那种

6. 袁姗姗 1987年2月22日

貌似这个马甲线让他一下增了好多粉啊 哈哈哈。 果然爱运动的妹纸各种吸粉。

首先来点评下她的情况，为啥我懂捏， 因为她的教练是我前男神阿。

天天晚上睡前刷男神的微博。

33的马甲线最大的一点就是：匀称！！！！！

我左边比右边重我会告诉你们。。。。。（血的教训，对着视频练的人千万不要歪头侧身）

她的马甲线算是突击的。 因为只练了47天。 而且她的手臂屁股线条一般般。

不过47天能练成这样 真的非常不错了。 除了她本身体脂必须得低，动作必须规范，饮食必须科学以外， 每天都得湿身~~~ 很辛苦的说。 美丽是要付出代价的。

对比图来一张~~~~~~~~~~

上面对比图，除了瘦了 你们还发现什么了？？？？气质！！ 对 就是气质改变了。。还有最重要的一点， 姿态！！她第一张照片 脖子前倾 驼背 圆肩。 这些都是锻炼可以调整的！

33的腹肌就是卷腹卷出来的。

所以那些追求高难度的~~ 极限的~~ 没必要嘛。重要的是动作的质量 而不是花样。其实33以前也有点肉肉的， 胸蛮大，胳膊肉肉，应该是小骨架苹果型身材，所以练出这么美的马甲线 真不是那么容易的。

苹果身材腹部脂肪堆积。光是刷脂都要把人刷哭。

脊椎沟真的不是瘦了就有的阿！！那是可遇不可求的。 我都没有！！！！

33胳膊肩线条还差点， 腿很细了，屁股可以再蹲翘点。不过才47天 有这样的成绩很棒了！！ 她以后应该会更美！

太有气质了~和以前比 变化真的很大~~